如果忘記了Apple ID，可以通過以下方法嘗試找回：
檢查登錄信息。在設備上，進入「設定」，點擊自己的姓名，然後選擇「登錄與安全性」。在這裡，可以查看用於登錄的電子郵件地址和電話號碼。
檢查購買記錄。在設備上，打開App Store或iTunes Store，查找自己之前購買的項目。在項目詳情中，可以找到Apple ID信息。
訪問Apple官網。在瀏覽器中訪問appleid.apple.com，選擇「忘記了Apple ID或密碼」，然後按照提示操作。
重置密碼。如果記得安全問題或答案，可以選擇「重設密碼」。如果這些信息也忘記了，可能需要聯繫Apple客服或通過受信任的設備來重置密碼。
請注意，如果忘記了綁定的手機號或安全問題答案，可能需要提供額外的信息來驗證身份，或者可能需要等待一段時間才能嘗試重置密碼。