提升性能力可以通過多種方法實現，包括：
按摩陰莖。通過陰莖指壓法按摩陰莖，增強陰莖血管和神經的活性，改善性功能。
進行體育鍛鍊。有氧運動如健步走、慢跑、登山等，能提高心臟功能，增加心輸出量，提高耐力，從而提升性能力。同時，局部鍛鍊如盆底肌鍛鍊，可增強性活動時局部肌肉的活力。
調整飲食。多攝入富含維生素E、維生素C的食物，如南瓜、韭菜等，有助於補腎。
調整生活方式。戒除菸酒，避免辛辣食物和長時間久坐，保持規律的生活習慣。
穿純棉內褲。避免聚酯纖維內褲，因為它們可能影響精子生成。
控制心理狀態。降低心理敏感度，增強對性行為的控制力。
進行凱格爾運動。鍛鍊骨盆底肌肉，提高勃起後的硬度和持久性。
使用藥物。在必要時，可諮詢醫生使用萬艾可、希愛力等提高勃起功能的藥物，或舍曲林、達泊西汀等延長性生活時間的藥物。
這些方法的效果因人而異，建議在實施任何改善性功能的計劃前，先諮詢醫生或專業人員。