練習深蹲時，應注意以下幾點：
選擇合適的姿勢。徒手深蹲是最基本的姿勢，適合初學者入門。站立時雙腳與肩同寬或略寬，腳尖微向外展，保持背部挺直，目光向前，腹部收緊。
膝蓋和腳尖方向一致。下蹲時，臀部向後移動，屈膝下蹲至大腿與地面平行或略低，膝蓋不超過腳尖。
保持平衡。可以前伸手臂保持平衡，也可以靠牆深蹲以幫助保持身體穩定。
注意呼吸節奏。下蹲時呼氣，上升時吸氣，有助於提高運動效率和舒適度。
選擇合適的深蹲方式。如壺鈴深蹲、不平衡地面深蹲、分腿蹲等，可以根據個人能力和訓練目標選擇不同的深蹲方式。
通過這些方法，可以有效提高深蹲的效果和安全性。