要增加大腿圍度，可以通過以下方法實現：
調整飲食。增加高質量蛋白質的攝入，例如雞蛋、牛奶、瘦肉和魚類。同時，確保攝入豐富的維生素和礦物質，可以通過多吃水果和蔬菜來實現。
加強運動鍛鍊。進行腿部肌肉訓練，如深蹲、腿舉、跳躍、踢腿等，以增加腿部肌肉量。可以考慮在腿部綁沙袋進行跑步或跳繩等有氧運動，以增強腿部肌肉。
脂肪填充。通過醫學手段，如脂肪移植，將身體其他部位的脂肪抽取後填充到腿部，這是一種快速增加大腿圍度的方法。
此外，保證充足的睡眠和合理的卡路里攝入也很重要。需要注意的是，每個人的身體特點不同，增肌效果也會有所差異。因此，持之以恆地堅持鍛鍊和適量飲食是關鍵。