怎麼跪

跪下的步驟如下：

站立在起步位置，雙腳平行自然分開與肩同寬，目視前方。

起右腳，向前方邁八字大步，走三步，兩腳平行自然分開與肩同寬，站立後目視前方。

雙手拱手作揖三次，右手前、左手後。

手落下後，右手扶右膝先下跪，然後是左腿下跪，形成雙膝下跪的姿勢。

雙手向上分開與肩同寬，手心向內與頭平齊。向下叩頭一次，手與頭同時落地，手心向上，放在頭兩邊。

雙手與肩寬和頭平齊，連續叩頭三次。

抬頭挺胸，站起身來，先起左腿，後起右腿。