感恩冥想是一種幫助你反思並感激你所擁有的事物和經歷的方式。以下是一份可能的感恩冥想指導語：
1. 舒適放鬆：找一個安靜的地方，關掉電視和手機，讓自己的身體舒適放鬆。
2. 集中注意力：專注於你的呼吸，吸氣時想像吸入宇宙的能量，呼氣時釋放所有的憂慮和緊張。將注意力集中在當前的感覺和環境上。
3. 感恩開始：現在，開始想像並思考你生活中所擁有的各種美好事物。這些事物可能包括家人、朋友、健康、工作、食物、住所等等。記住所有的積極方面，讓它們在腦海中浮現。
4. 創造記憶：對於每個你感激的事物，創建一個記憶或場景，讓它變得更具體和生動。這些記憶可能是令人愉悅的、充滿愛的或者是感到安心的。讓這些記憶引導你的思緒回到當下，體驗你的感激之情。
5. 情感釋放：在感激完所有的事物之後，深深地吸一口氣，釋放所有的憂慮和緊張。允許所有的感激之情湧上心頭，感到自己的愛和感恩。
6. 反饋循環：在你的呼吸中保持感恩的心情，將這種感覺傳遞給周圍的世界。即使是在短暫的幾分鐘內，你也可以感受到內心的平靜和滿足。
記住，每個人的冥想體驗都是獨特的，所以你可以根據自己的需要和喜好調整這些指導語。最重要的是找到適合自己的冥想方式，並享受這個過程所帶來的好處。