次髎定位技巧如下：
俯臥，在脊椎正中線和膀胱俞之間，第二骶後孔凹陷處取穴。取穴時，以食指按在小腸俞與脊椎正中線之中間，小指按在骶角(尾骨上方黃豆大小的園骨突起，即髂後上棘)上方，中指和無名指相等的距離分開按放，側中指尖所按之處即是次髎穴。
髂後上棘與後正中線的連線中點凹陷處，即第二骶後孔中，也是次髎穴的位置。
在找次髎穴時，需要注意每個人的體型和骨骼結構可能有所不同，因此穴位的具體位置也可能會有所偏移。同時，在進行針灸或其他穴位治療時，應該由專業的中醫師或針灸師進行操作，以確保全全和效果。
此外，次髎穴具有理氣調經的作用，主治月經不調、痛經、帶下、疝氣、遺精、陽痿、小便不利、癃閉、腰骶痛等病症。可以通過針刺、艾灸、按摩等方式進行刺激，以達到調理身體和治療疾病的目的。