胸肌練不大的原因可能有多種，主要包括：
鍛鍊時動作過快。這會導致力量集中在關節上，而不是胸肌本身，減低了訓練效果。
動作不標準。不正確的姿勢會降低訓練效率，例如在做臥推或俯臥撐時，應保持背部挺直、肩部下沉。
負荷不夠。過小的負荷會導致肌肉耐力增加，而肌肉維度增長有限，需要逐漸增加重量來刺激胸肌生長。
錯誤的臥推姿勢。如含胸、靠胸肌反彈起槓鈴、肘部向外撇等，這些都會減少對胸肌的刺激，增加受傷風險。
過度有氧運動。過量的有氧運動如跑步、跳繩等，會消耗身體脂肪，包括胸部的脂肪，從而影響胸肌的視覺效果。
營養不足。蛋白質和脂肪等營養素攝入不足會影響肌肉的生長和恢復。
缺乏熱身。適當的熱身可以幫助增加代謝率，準備身體迎接更強烈的訓練。
訓練搭檔的錯誤使用。過度依賴訓練搭檔，而不是通過自己的努力完成動作，會影響肌肉的鍛鍊效果。
體態問題。如高低肩等體態問題可能導致胸部發展不平衡。
針對這些問題，可以通過調整訓練方式、加強營養攝入、確保正確的動作執行等方式來改善。