調整無印良品時鐘的步驟如下：
首先，長按“start/stop”和“reset”兩個功能鍵，連續按幾秒後，會發出嘀的一聲，這時年份開始閃爍。
然後，使用加號（+）和減號（-）按鈕來調整時間。按加號或減號按鈕來調整具體數值，調整完成後，再次按下“start/stop”鍵，將跳到下一個可調整的選項。
依次按照上述步驟調整“小時”“分”“年”“月”“日”等，直到所有時間都調整到正確位置。
最後，當所有時間調整完畢後，時間的冒號會開始正常閃爍，表示時鐘已經調整完成。
需要注意的是，如果長按兩個功能鍵連續響滴滴滴聲，則表示電池電量不足，需要更換電池（如CR-2032型號）後再進行調整。