瑜伽課程的時間可以根據不同的時間段和個人的需求進行選擇。以下是一些常見的瑜伽課程時間安排：
清晨。適合練習時間較短，大約15至30分鐘，可以幫助身體慢慢充滿活力，迎接新的一天。
上午。適合練習時間稍長，大約1小時至2小時，可以在陽光明媚的上午加強練習，有助於強化身體力量和排毒減肥。
下午。適合練習時間同樣為1小時至2小時，有助於消除疲勞，促進身體柔軟，有助於五臟六腑的均衡和脊柱形態的糾正。
傍晚。適合練習時間大約為40至60分鐘，有助於恢復胃部健康，減少晚間進食。
晚上。晚間瑜伽練習有助於放鬆大腦，釋放壓力，梳理睡眠，保證優質的睡眠，適合練習時間大約為30至45分鐘。
此外，瑜伽會所的課程時間通常為60至90分鐘，如果每天能堅持上課，效果最佳。如果時間有限，每周進行2至3次課程也是有益的。對於工作人群，周末制瑜伽班和晚班制瑜伽班也是不錯的選擇，周末班通常在周六和周日上課，而晚班制課程則在一周的晚上進行。最終，瑜伽的練習應根據個人的時間安排和身體狀況來決定，保持規律的練習是提高效果的關鍵。