秋困是一種常見的現象，主要表現為白天感到睏倦、昏昏欲睡，這種感覺在秋季尤為明顯。這種現象可以通過以下幾種方法進行緩解：
調整飲食。保證飲食清淡，避免過度油膩和辛辣的食物，同時，減少色氨酸含量高的食物攝入，如小米、牛奶等，因為這些食物能促進睡眠。
保持充足睡眠。爭取每晚睡眠7~8小時，保持規律的睡眠習慣，中午可適當休息10~30分鐘，以緩解困頓情緒。
加強鍛鍊。定期進行適度運動，如快走、跳舞等，可以提神醒腦，但應注意運動量和方式，避免過度勞累。
多喝水。秋季氣候乾燥，多喝水可以保持身體水分平衡，緩解睏倦。
保持好心情。心情愉悅有助於提高精神狀態，可以通過參加興趣活動、與朋友交流等方式保持好心情。
如果秋困症狀持續或加重，建議諮詢醫生以排除其他健康問題。