站姿瑜伽動作包括多種體式，旨在增強腿部和背部肌肉的彈性，同時改善體態和平衡。以下是一些常見的站姿瑜伽動作及其步驟：
山式站立。雙腳併攏，腳跟和大腳趾相觸，腳趾平放在地面。雙腿伸直，膝蓋上提，收縮臀部，提升大腿後部肌肉。收腹挺胸，脊椎骨向上伸展，頸部挺直。重量均勻分布在腳跟和腳趾上。雙臂可伸展過頭頂或放在體側。
站立前屈。從山式站立開始，吸氣時雙臂上舉，呼氣時身體向前彎曲，雙手放在腳趾前方的地面上。保持5至8次穩定的呼吸，然後回到山式站立。
戰士二式。雙腿分開與肩同寬，左腳向外旋轉90度，右腳向內旋轉60度。吸氣時雙臂向兩側平舉，看向左手方向。呼氣時左膝彎曲，儘量使左大腿與地面平行，保持5至10次呼吸，換對側重複。
站姿二式。雙腳打開大於一腿長的距離，右腳向旁側打開90度，左腳內收60度。吸氣時雙手側平舉，呼氣時右側腰拉長，左側腰下沉。保持身體中立，重複動作並換側。
這些動作不僅有助於增強腿部和背部肌肉的彈性，還能改善身體的平衡和穩定性。