美國調時差要多久

倒時差的時間因個人體質和採取的措施不同而有很大差異。一般來說，有些人可能需要1到2天，有些人則需要1到2周才能調整好時差。

時差的恢復時間也受到旅行方向的影響，向西旅行時，每跨越3個時區需要4天來恢復，而向東旅行時，恢復時間會更長。為了幫助調整時差，建議調整作息時間，儘量按照當地時間安排作息，使用睡眠噴霧或褪黑素等藥物幫助睡眠，以及在旅行前進行適當的運動和曬太陽。