腰圍的測量方法如下：
被測量者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。
找到腰部最細的位置，一般在髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點處，將皮尺或柔軟的捲尺緊貼皮膚，但不壓迫軟組織，沿水平方向圍繞腹部一圈。
在正常呼氣末時讀取皮尺上的數值，即爲腰圍。
此外，腰圍也可以通過計算公式進行估算，男性腰圍（釐米）=身高（釐米）/2-11（釐米），女性腰圍（釐米）=身高（釐米）/2-14（釐米）（或-13），±5%爲正常範圍。但請注意，這只是一箇參考值，每個人的體型和健康狀況都有所不同，因此具體的腰圍數值可能會有所差異。