自量尺寸是指測量自己的身體尺寸，以便更好地選擇合適的衣物。以下是一些常見的自量尺寸及其測量方法：
胸圍：身體直立，雙肩自然下垂，將捲尺從腋窩下環繞胸前，以乳尖為測量點，環繞一圈即為胸圍。注意量尺要與地面平行。
腰圍：身體直立，在腰部最細處測量周長，即為腰圍。
臀圍：身體直立，雙腿合攏，圍繞臀部量出最大的周長，即為臀圍。注意量尺與地面平行。
肩寬：身體直立，雙肩自然下垂，從肩的一邊經過後頸點到肩的另一端的距離，即為肩寬。
衣長：從後側肩線與領子接縫處，到衣服的下擺的直線距離。測量尺要垂直於地面。
袖長：伸直手臂，從肩經後肘點到手腕的直線距離。
裙長：側體腰線到裙襬的距離。
褲長：側體腰線到褲腳口的距離。
以上測量方法適用於不同類型的衣物選擇，如上衣、褲裝、連衣裙等。了解自己的身體尺寸可以幫助選擇更合適的衣物，提高穿著的舒適度和美觀度。