跑步速度可以通過多種方法進行計算，以下是幾種常見的計算方式：
時速計算。時速是指一小時內跑過的距離。例如，如果在一分鐘內跑了50米，那麼一小時內的距離是60乘以50米，等於3公里。這個計算方法適用於跑步時使用GPS或計步器等設備進行實時監測的情況。
配速計算。配速是指跑1公里或1英里所需的時間，通常用分鐘和秒來表示。例如，如果跑1公里需要6分30秒，那麼配速就是6分30秒/公里。配速是衡量速度的一箇重要指標，它可以幫助跑者瞭解自己的跑步效率。
心率區間法。通過心率來劃分跑步強度，例如，慢跑的心率通常在（220-年齡）*65%~80%之間。這種方法可以幫助跑者根據自身的體能狀況來調整跑步速度和強度。
簡單估算法。對於初學者或非專業跑者，可以通過觀察自己跑步時的狀態來大致判斷速度。例如，如果能夠邊跑邊自然說話，則通常是慢跑；如果不能說話但能保持呼吸，則是中等強度跑步；如果需要大口喘氣或說話困難，則可能是快跑或無氧運動。
公式計算法。跑步速度也可以通過步頻和步幅的乘積來計算，即速度=步頻×步幅。
這些方法各有適用場景，可以根據個人的具體需求和條件選擇合適的計算方式。