清洗跑步鞋的步驟如下：
準備工具。準備一個水盆，用來浸泡鞋子；牙刷或軟毛刷，用來清洗鞋面和鞋底；肥皂或專用鞋清潔劑；洗髮乳和小蘇打，用於某些類型的污漬。
浸泡鞋子。將鞋子浸泡在清水中，水溫不超過45°C，對於一般的網面鞋，可以在水中加入少量洗衣粉；確保鞋子完全濕透。
清洗鞋底。用鞋刷沾肥皂或洗衣粉，刷洗鞋底，清除小石子等雜物。
清洗鞋面和鞋內。使用廢舊牙刷或新牙刷，沾肥皂或專用清潔劑，輕柔地刷洗鞋面和鞋內，注意不要用力過猛，以免損傷材料；同時清洗鞋帶和鞋墊，鞋墊可以單獨手洗。
反覆清洗。反覆清洗鞋子，直到乾淨，用清水沖洗，直到沒有肥皂殘留。
甩水和晾乾。儘量用手壓出多餘的水分，也可以使用洗衣機進行甩乾。在陰涼通風處晾乾，避免陽光直射，可以在鞋內塞入廢紙或報紙保持形狀，對於白色跑鞋，可以在上面覆蓋一層白紙防止陽光直接照射導致變色。