200到300大卡 跑3公里大約消耗200到300大卡的熱量。 這個消耗範圍因個體差異而有所不同，具體消耗的熱量還取決於個人的體重、運動速度和代謝率。例如，體重較重、運動速度快或代謝率高的人會消耗更多的熱量。