踢毽子是一種對身體有益的活動，主要原因包括：
鍛鍊身體。踢毽子能夠鍛鍊身體的各個部位，包括腰、腿、眼、腦等，增強肌肉關節的力量和靈活性，提高身體的反應能力和協調能力。
提高心肺功能。踢毽子時心跳加快、呼吸加深，有助於擴大肺活量，增強心臟功能，對保護心肺健康有好處。
健腦預防亞健康。踢毽子需要集中注意力和平衡身體，對預防亞健康、活絡關節有益。
社交和娛樂。踢毽子可以增進人與人之間的感情，提供一種輕鬆愉快的社交活動和娛樂方式。
場地和設備要求低。踢毽子便於隨時隨地進行，對場地的要求不高，適合不同年齡和體能的人參與。
技術多樣性。踢毽子有多種不同的技巧和動作，如平踢、盤踢、拐踢等，可以滿足不同水平的玩家的需求。