如果運動內衣太緊，可以採取以下幾種方法來解決：
更換合適的內衣。選擇尺碼合適、透氣性好的運動內衣，如果內衣太緊，可能會導致胸部不適或勒痕，合適的尺碼有助於保護胸部，避免不適。
使用內衣加長扣。如果內衣的尺寸不適合，可以購買內衣加長扣來調整尺寸，使內衣更加寬鬆。
調整肩帶長度。如果肩帶過緊，可以更換成長一點的肩帶，或者在舊內衣的肩帶上剪下並縫接到新內衣上，以增加舒適度。
適當進行鍛鍊。進行力量訓練如俯臥撐、引體向上等，以增加胸肌力量，有助於改善內衣過緊的問題。
製作加長扣。如果不想購買新的內衣，可以從舊內衣中剪下與所需加長扣尺寸相匹配的部分，並縫接到內衣上。
使用內衣清洗液。定期使用內衣清洗液清洗運動內衣，可以使內衣保持柔軟，減少因緊繃而導致的壓迫感。
如果以上方法都無法解決問題，或者感到不適，建議諮詢專業的內衣顧問或醫生。