運動鞋的保養主要包括以下幾點：
避免長時間連續穿着。讓鞋子適當“休息”，以減緩老化、開膠和脫膠的過程，同時有助於保持鞋子的乾燥和緩解腳臭。
注意穿着環境。儘量避免在下雨天、雪天或暴曬的柏油馬路上穿運動鞋。
正確清潔。根據鞋子的材質選擇合適的清潔方法。例如，真皮運動鞋不宜用水清洗，而應使用透明鞋油；絨面革運動鞋可用柔軟的動物毛刷清潔；無光澤皮革運動鞋可用布擦拭，嚴重時可用橡皮擦；普通運動鞋可用溼布蘸洗衣液或專用洗滌劑清洗，洗淨後應放在陰涼通風處風乾，避免陽光直射。
避免使用熱風吹乾。不宜使用吹風機等熱風吹乾鞋子，因爲這可能導致鞋子老化、開膠、褪色和變形。
使用吸溼物品。在鞋內塞入報紙等吸溼物品，幫助吸收殘餘水分，保持鞋型。
定期清潔和保養。網面運動鞋需要用牙刷蘸洗滌劑清潔；非網面運動鞋可直接用溼布擦拭表面，並取出鞋帶、鞋墊清洗。避免整個浸入水中，以減少損害和加快乾燥。
防水處理。如果鞋子不是防水的，可以使用防水噴霧劑處理，以保護鞋面免受雨水或雪水損害。
定期更換或清洗鞋墊。定期更換或清洗鞋墊，以減少細菌滋生。
避免長時間陽光直射。將鞋子放在通風的地方乾燥，避免直接陽光照射，以防變色和老化。