高考前飲食應以清淡、均衡為主，以下是一些推薦的食物：
蛋白質豐富的食物。如牛奶、豆製品、雞蛋、魚等，可以補充大腦營養，增強記憶力。
新鮮蔬菜和水果。例如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、獼猴桃等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於緩解疲勞，保持身體健康。
易消化吸收的食物。如扁豆、花椰菜等，這些食物不僅營養豐富，而且有助於穩定情緒和集中注意力。
含碘和維生素C的食物。如海帶、紫菜、檸檬、橘子等，有助於緩解心理壓力和增強免疫力。
含卵磷脂的食物。如蛋黃、動物肝臟等，有助於提高記憶力和智力水平。
粗雜糧。如紅豆、綠豆、糙米等，可以提供持久的能量。
同時，建議三餐合理搭配，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，避免大魚大肉和過分進補，以免影響消化和睡眠。另外，避免飲用含有咖啡因的飲料，如濃茶和咖啡，以防影響睡眠。