更新AMI BIOS的步驟如下：
檔案準備。確保已經獲取了正確的BIOS檔案和AMI的BIOS擦寫程式（通常名為AMIFLASH.EXE）。這些檔案可以在主機板配套的驅動光碟或主機板製造商的網站上找到。如果無法找到，可以嘗試使用公版的AMIFLASH程式。
BIOS檔案放置。將BIOS檔案（通常是「.rom」或「.bin」格式）放置在FAT32格式的隨身碟中。
進入BIOS設定。開機後，按「F2」或「Delete」鍵進入BIOS設定界面。
關閉BIOS防寫。對於新版AMI BIOS，進入「啟動(Startup)」選項；對於老版AMI BIOS，則應進入「安全(Security)」選項。將選項卡中的"BIOS防寫(BIOS write protection)"一項設定為「關閉(Disable)」。
選擇更新方式。對於新版AMI BIOS，在「啟動(Startup)」選項中選擇「Instant Flash」；對於老版AMI BIOS，則可以在「安全(Security)」選項中選擇相應的更新選項。
開始更新。程式會自動搜尋並列出所有可用的BIOS檔案。選擇需要刷新的BIOS檔案並回車，程式開始升級BIOS。
更新完成。BIOS更新完成後，重啟系統，載入BIOS默認值，保存並退出，即完成BIOS升級。
請確保在更新過程中遵循所有安全指南，並確保備份所有重要數據。如果不確定如何進行，建議諮詢專業人士或參考主機板製造商提供的官方指南。