Move Free的服用方法通常是每天1至2次，每次1至2粒，隨餐服用。具體的服用量可以根據產品的類型和個人的身體狀況進行調整，相關內容如下：
不同產品類型。綠瓶（含MSM和其他成分）建議每日1次，每次3粒；藍瓶（含維生素D3和其他成分）建議每日1次，每次2粒；紅瓶（含氨基葡萄糖和其他成分）建議每天2粒。
個人身體狀況。如果需要加強關節保護，可以選擇每天1次，每次2粒；如果是爲了治療特定的關節問題，可能需要按照醫生的建議進行調整。
需要注意的是，長期服用或過量服用可能會引起一些不良反應，如噁心、便祕、腹脹和腹瀉等。因此，建議按照產品說明和醫生的建議進行服用。