什麼是一字馬

一字馬，也被稱爲劈叉、劈腿，在瑜伽中稱爲神猴哈奴曼式（Hanumanasana），是一種鍛鍊柔韌性的伸展動作。

一字馬分爲豎叉和橫叉兩種形式，即兩腿前後分開或左右分開，這對腿部和髖關節的柔韌性有很高的要求。它廣泛用於武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功訓練。練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度，使練習者能夠完成更多大幅度的腿部動作。