大理蒼山一日游攻略可以參考以下內容：
出發地點與路線：從大理古城出發，沿桃溪右側的山脊登頂，途徑中和峰、龍泉峰、大風埡口，從中和寺的玉帶路下山。
行程安排：早晨7點出發，帶足足夠的水、口糧和厚衣服，因為山頂溫度較低。預計徒步20多公里，爬升2000多米。沿途可以欣賞到原始森林、開闊地、積雪覆蓋的山路、杜鵑花叢等自然風光。
景點介紹：蒼山世界地質公園、洗馬潭左側石階步道、雲遊玉帶路、七龍女池、珍瓏棋局、清碧溪等。其中，七龍女池附近有清碧溪觀景台、珍瓏棋局、感通大索道等景點。
注意事項：蒼山近10年有二百餘名遇險遊客，計劃徒步蒼山須提前計劃路線和時間，儘早出發。山路陡峭，岩石高聳，一定不能攀爬岩石，在掛有禁止遊客前行的牌子的地方一定不要再前行。怕冷的人要帶外套，因為蒼山上的氣溫可能會較低。
下山時間與路線：下午4點半到達中和寺，從中和寺可以走玉帶路下山，這一路都是硬化過的路面很好走。下午5點半走出蒼山地質公園入口，全程約10個半小時，共走了20多公里，爬升了2000多米，下降了2000多米。
額外建議：珍瓏棋局位於大理蒼山清碧溪景區內，是金庸《天龍八部》原著中描述的珍瓏棋局建造而成。從感通索道上蒼山後，往下走便可看到珍瓏棋局景點，之後順道左側往上徒步便是去往清碧溪的一、二潭。