核心睡眠的意思

淺睡眠階段

核心睡眠，也稱為淺睡眠階段，是睡眠周期中的一個重要部分，通常占總睡眠時間的37%到60%。

在核心睡眠階段，心率和呼吸會減緩，體溫下降，為身體轉換到深度睡眠做準備。在這個階段，如果被喚醒，不太可能感到疲勞，這有助於保持第二天的警覺性和精神狀態。

為了獲得高質量的睡眠，建議保證足夠的睡眠時間，並確保深度睡眠占比達到13%以上。這樣，即使在核心睡眠階段被喚醒，也能保持良好的精神狀態。