睡眠碎片化，也稱為睡眠片段化，是指在睡眠過程中由於各種原因導致的睡眠中斷和頻繁覺醒。
這種情況會導致睡眠剝奪，使人在白天出現嗜睡、精神錯亂、記憶力減退和注意力不集中等症狀。睡眠碎片化的原因多樣，包括疾病因素（如焦慮症、抑鬱症等精神疾病，以及高血壓、高血脂等全身疾病）、生活習慣（如睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料）、環境因素（如睡眠環境嘈雜、室內溫度不適宜）等。
對於睡眠碎片化的改善方法包括治療原發病、調整生活習慣（如睡前避免劇烈運動、不飲用興奮性飲料、減少夜間水的攝入）、改善睡眠環境（如保證環境的安靜和舒適），以及一些行為和心理治療。在必要時，也可採用藥物治療。
需要指出的是，分段式睡眠法（如達文西睡眠法）並不適合大多數人，因為這種將連續睡眠時間分散成多個周期的方法可能會擾亂正常的生物鐘，導致睡眠質量下降和不足，從而產生一系列健康問題。