睡眠食品是指那些有助於改善睡眠質量、促進睡眠的食物。以下是一些有助於促進睡眠的食物：
牛奶。含有色氨酸，有助於人體製造褪黑素，從而改善睡眠質量。
小米。含有色氨酸，是穀類中色氨酸含量較高的食物，對改善睡眠有益。
香蕉。含有鎂和5-羥色胺，這些成分有助於放鬆身體，促進睡眠。
核桃。搭配黑芝痲糊狀睡前服用，有助於改善睡眠。
蜂蜜水。具有補中益氣、安五臟的作用，睡前飲用有助於改善睡眠質量。
杏仁。含有色氨酸和鎂，有助於心臟健康和改善睡眠。
葵花籽。含有胺基酸和維生素，能起到鎮靜安眠的作用。
燕麥。含有褪黑素，睡前食用有助於促進睡眠。
此外，食用醋、糖水、大棗等食物也能幫助改善睡眠質量。重要的是保持均衡的飲食，並結合適當的運動和放鬆的活動，以改善整體的睡眠質量。