內在的平靜，與我們能否活在當下有相當程度的關聯。不管昨天或去年發生了什麼事，也不管明天會有什麼變化，唯有當下才是你擁有的，向來都是如此！
毫無疑問，我們身邊有很多人簡直就是神經質大師，浪費不少生命在憂慮大大小小的事情上。我們讓過去的問題和未來的擔憂主宰眼前的時刻，結果我們變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。另一方面，我們也延遲自己的滿足以及自己的幸福，不斷地說服自己「總有一天」會比今天更好。不幸的是，我們期待未來的心理機制只會一再重複，結果「總有一天」永遠不會到來。約翰？列儂曾經說過：「生命就是我們忙著作其他計畫的時候，所發生的一切。」當我們忙著作「其他計畫」時，我們的孩子也忙著長大，我們所愛的人正逐漸遠離並死去，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。換句話說，我們錯過了人生。
許多人把生命當作是未來的彩排。人生不是這樣的。其實，沒有人敢保證，明天自己還在不在這裡。現在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能掌控的唯一時光。當我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底驅逐出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種，例如，我們的錢不夠花，我們的孩子會惹事，我們會老死，等等。對抗恐懼的最佳策略，就是學習將你的注意力拉回到當下。
馬克？吐溫說過：「我這輩子經歷過許多可怕的事，但只有一些真的發生了。」這句話說得妙極了，我想不出更貼切的話了。練習將你的注意力放在此時此地，你的努力將會得到豐碩的收穫。
儘管大部分的人都把人生看得很緊急，但事實上，人生沒有什麼好著急的。
多年來，我有幾百位客戶不但忽略了家人，也辜負了自己的夢想，因為他們總是相信人生是一樁緊急事件。他們認為並非是自己太神經質，而是因為如果一周不工作八十小時，他們就做不完所有的工作。有時候，我會提醒他們，就是庸庸碌碌忙到死，他們的工作還是不會做完的！
有位客戶是位家庭主婦，有三個小孩，她最近告訴我：「我就是無法在早上每個人都出門前，把家裡打掃到讓我滿意的地步。」她懊惱自己無力達到完美，醫生不得不開抗焦慮的藥物給她。她的行為（和感覺）就好像有人拿槍對準她的頭，威脅她洗好每個碗盤，折好每條毛巾，否則就要開槍！這種情況仿佛代表著，這是一場緊急事故！事實上，給自己製造壓力的人，正是她自己，沒有別人。
我從沒見過任何人（包括我自己在內），不會把小事變成緊急事故。我們把目標看得太嚴肅了，忘了沿途尋找樂趣，也忘了讓自己放鬆一下。我們把自己的小小偏好當成是獲得幸福的必備條件。如果趕不上自己規定的截止日期，就懲罰自己。想要變成一個更心平氣和的人，第一步就是要虛懷若谷地承認，大部分的緊急事故都是我們自己製造出來的。即使沒有按照原定計畫進行，生命依然在繼續。()不斷對自己說這句話：「人生不是什麼緊急事件。」對你會很有幫助。
你有沒有注意過，你所閱讀的一切，其實都在合理化並加強自己對人生的看法？我們對廣播電視的收視選擇，也是如此。
事實上，全美最受歡迎的廣播談話節目，當聽眾打進電話時，都自稱是「贊同的聽眾」，也就是說：「我已經同意你所說的一切。告訴我更多吧。」自由派、保守派都一樣。我們形成意見後，就會花一輩子來鞏固我們的信念。這份固執是很可悲的，因為我們原本可以從不同的觀點中學到許多事情。另外一個可悲的原因是，固執地封閉我們的心，排除任何跟我們意見不合的事物，結果卻製造了許多內在壓力。一顆封閉的心總是拚命把一切排除在外。
我們忘了，人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。我們忘了，兩個意見不合的人常常使用全然相同的例子來證明自己的觀點，雙方的觀點聽起來都言之有理。
知道這一點後，我們可以下決心變得更頑固，也可以放鬆戒心，試著學一些新東西！不論你的人生觀如何，每天花一點時間，努力讀一篇與你觀點全然不同的文章或是一本書。你不需要改變你的基本信念或內心堅守的立場。你所做的只是擴展視野，開放你的心去接納新觀念。
重新開放你的心，會減輕你排斥其他觀點所造成的壓力。這項練習不但有趣，還能幫你看見別人的無辜，幫助你變得更有耐心。你會變成一個心情更輕鬆、思想更有深度的人，因為你會開始看見別人的觀點背後的邏輯。我太太跟我同時訂閱了美國最保守與最自由的報紙。我必須說，它們都拓寬了我的人生觀。