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拖延症,毀掉你人生的頑疾

明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎。

為什麼你想做的事一直沒做?為什麼你的任務總是無法按時完成?

為什麼總有人嫌棄你的工作效率不高?為什麼你總因為超期沒能達標而沮喪?

只因你犯了一種病:拖延症,這種病普遍存在,你有,我有,大家都有。

大文學家魯迅說過:時間就是生命,浪費自己的時間就是慢性自殺,時間的流逝總是悄無聲息,讓人難以察覺。

能抓住時間的人,才是生活的贏家,生活中一點一滴的時間如果不加以利用,就像在生命的計時沙漏上鑿出了許多小孔。

時間在流逝,而我們的工作生活都因拖延變得一團糟。

作家霽色的《拖延症》里,將告訴我們拖延症有哪些症狀,以及如何對症下藥,做到“知己知彼,百戰百勝”。

一、明天

大多數拖延症患者的症狀是:明天。

今天狀態不佳,還有明天呢?今天的任務交付還沒到期,還有明天呢?

就像《明日歌里》說的:明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎。

事實上,今天沒有做的事很可能到了明天也不想做,也因為沒有及時做而失效,還有明天你不知道有沒有新的任務,或突然被別的意外事打斷。

報社要求在兩天內完成一篇熱點稿子,越快越好,總編把任務交給了琪琪和樂樂。

琪琪當天接到通知開始著手寫起來,她去網上查了相關的資料,當天把稿子寫好上交了。

而樂樂感覺還沒到交稿的時間,打算第二天再寫,到了第二天,又發生了一個熱點事件,樂樂覺得昨天的熱點勁頭還沒過,決定先把昨天的寫了。

這時總編已經在昨天通知編輯把稿子審核後發表了,樂樂再寫這篇已經過了時效,因為同一家報社一般只採納一篇相同事件的熱點稿。

樂樂又對第二天的熱點事件再次拖延,琪琪又以同樣的速度完成了第二天的稿子。

長此以往,樂樂是不是會因為工作拖延被裁員?如果,你是老闆,你會錄用一直拖延無效的樂樂嗎?

“明天”充滿了新的希望,但用“明天”作為拖延的藉口,卻是對碌碌無為的今天做出的最無力的辯解。

比爾蓋茨說:立即行動,不要拖延,適者生存。

一旦有了拖延症,就會對自己造成很大的危害:懷疑自己,對自己不自信;萎靡不振,容易消極倦怠;

心理扭曲,情緒惡劣;無法實現自己的想法,煎熬不已;變得自我,麻痹不仁;出現焦慮厭世。

那么,怎樣抗拖呢?如何把“明天再做,明天再說,我還有明天”的念頭遏制住呢?我們可以通過一個循序漸進的過程鍛鍊自己:

不要沉湎於情緒,有些情況下減少對自己的關注,從一些小有成就的人不難發現,他們都有一個特點:能夠控制自己的情緒。

工作時,投入專注,不去管天氣因素以及別人的評論,也就是不要做情緒的僕人,要主宰自己的情緒,要以平常心看待生活。

制定計畫要到位,不要眼高手低,制定一個計畫,在自己能力和一定時間內完成,能完成一件事,會有成就感。

也可以將每天的工作量劃分,這樣就不會毫無頭緒,也能減輕一定的心理壓力,老話說的好:飯要一口一口吃,路要一步一步走。

對自己狠一點,不要留下可以拖延的機會,既然制定了計畫,就要竭力完成。

比如,你要規定自己在多長時間內看完一本書,給自己一個緊迫感,這樣就能高效利用時間去做更多的事。

二、完美

完美主義更愛拖延。

每個人對“好”的標準都有自己的定義,一項工作自己做好了,可能認為別人不滿意。

一件家務活,自己認為做好了,可是媽媽並不滿意,比如有些人對“完美主義”的最初印象來自家裡的父母們:

這就是你洗的碗嗎,摸著還有點滑呢;

這是你整理的房間嗎,怎么衣服都沒疊整齊啊;

書桌上的書要分門別類碼好,都亂套啦.....

這算不上完美,這裡的完美主義,是在學習和生活中對自己的不放心,極力尋找自己的過錯。

車爾尼雪夫斯基說:既然太陽上也有黑點,人世間的事情就更不可能沒有缺陷。

妮妮是個特別細心的女孩兒,她從小認真學習,衣服洗得乾乾淨淨,疊得整整齊齊;作業寫得認認真真,乾淨整潔。

可妮妮的成績總是不上不下,在中游徘徊,父母也著急,孩子不是不刻苦認真,付出與回報卻總不成正比,後來才知道,是妮妮太小心了。

考試卷子,會的題做完了要認真檢查才做下一道,不會的也會糾結很久,所以常常到了交卷時間,還沒做完。

工作也是,她總擔心出錯,每次都反覆檢查,看到一點點不滿意的都會反覆修改,不這么做,心裡就有個坎,自己過不去,這樣又耽誤了上交任務的時間。

這世上根本沒有完美的事物,不停追求完美的人,其實是在追求某些虛無的極致,他們對偏離或失敗的擔心,所以不斷地完善。

這樣的行為會引起兩種結果:

第一種,做事拖沓、磨蹭且瞻前顧後,造成了拖延。

第二種,開始時熱情投入,對工作有不罷休的勢頭,卻因為在工作中,不完美的情況不斷出現,他們難以接受事實而失去熱情,中途開始拖延。

完美主義這對不完美的事物通常難以忍受,總想憑一己之力改變。

於是他們常草率的開始某項工作,快速制定計畫二義無反顧去執行,但還是難以改變現狀,給他們帶來了挫敗感,進而對做事失去熱情,養成拖延的習慣。

拖延症的解決方案,首先要擺脫凡事追求完美的心態,從下面三點做起:

1、別跟自己較勁,不要用過去的錯誤懲罰自己

對自己的不滿,是完美主義的最大阻礙,求而不得,很難出現自我激勵的正能量情緒。

你只要有責任心,認真、及時完成自己的工作學習就夠了,有那自怨自艾的功夫,不如認真思考如何給自己“充電”,提升自己。

2、適當降低自己的標準,這世界不是非黑即白

在完美主義世界觀中,只有“對”與“錯”、“好”與“壞”,這種極端的思想,沒有迴旋的餘地。要反思自己,是不是標準除了問題呢?

所以要學會放下,放下執念,不要總悶在自己的世界裡。

遇到事情,要和身邊的好友、同事交流,工作時大膽一些,做大事者不拘小節,“缺憾”也是一種美。

3、對自己自信一些,你已經做得很好了

不自信是很多拖延症產生的根源,擔心自己做不好,看到別人做得好,都會增加內心的忐忑,不敢面對自己的工作。

很多時候,我們因為對自己的懷疑而不敢開始某項工作,害怕做不好面對失敗。

但我們可以換個角度去思考:對於一件事,我們嘗試失敗了,一切歸零;我們不去做,一切也歸零。

結果同樣是零,還不如去試一試,至少我們能從中獲得經驗。

三、拖延症自測

想知道自己有沒有患上拖延症,從下面幾個角度去拷問一下自己。

1、你是不是總缺乏自信?

自信看似和拖延症沒有關係,其實二者聯繫密切。

自信的人,在面對難題或挫折時更加積極,因為,他們相信自己能做到,所以不會產生畏懼情緒。

而缺少自信的人,他們想到的是在困難前逃避,心理承受能力不夠,不敢直面問題。

2.你是不是總愛空想而不動手?

在職場上,這種行為叫“缺乏行動力”。

在腦海中,我們可能已經勾勒出非常漂亮的職業藍圖,提前對自己的工作進行了完美的規劃,卻總在“執行”這個階段停滯不前。

永遠在想,永遠不做,這就是拖延症的表現。

3、你是不是有些懶惰或者畏首畏尾?

這算是兩種問題,有些人不是不敢去做,而是懶散不願去做。

具體表現是不屬於自己分內的工作一絲不做,分內的工作也抗拒、不夠積極。

這種情況早晚會發展為拖延症。還有的人畏首畏尾,做事膽怯,怕出錯,繼而因為過度擔心而拉低自己的效率。

4、你是不是缺乏活力和幹勁?

在工作和生活中,激情和活力是最珍貴的東西,甚至比能力更加珍貴。

有能力沒激情的人,他們做的事少,抱怨的事多,只會讓自己的效率越來越低;有激情沒能力的人,他們的激情會促使自己不斷學習和進步,投入到工作中的精力越來越多。

所以,沒有活力和幹勁,你的工作就很容易拖延,自測之後,你是否發現自己符合其中的一條呢?

如果還沒有明顯的拖延,就得小心了,不敢便心態,拖延症遲早會找到你。

四、關於治拖延

哈弗大學人才學家哈里克說:世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成,這是因為拖延能殺傷人的積極性。

所以,治拖延症刻不容緩,它關係到你一生的命運,下面是關於法國大作家雨果如何治拖延的小故事。

法國大作家維克多.雨果(1802-1885)正趕寫一部作品,十分緊張,可是社交活動占去他不少時間。

一天,他想了個絕招:把自己的頭髮和鬍鬚分別剃去半邊。

親朋好友一來,他就指指自己的滑稽相,謝絕了社交約會。待鬚髮長長還原,他的大作也告成。

在寫《悲慘世界》時,為了不讓拖延症找上自己,他把衣服全脫光了,讓僕人把衣服拿走。

他把自己裸體關在書房裡,並且告訴僕人,不要拿衣服給他,這樣,他就不敢出門,逼著自己一天寫出那么多文字。

這兩個小故事告訴我們,拖延是自我放縱,要下決心控制自己的拖延心理和放縱行為。拖延症就會慢慢減輕或消失。

狄更斯說:永遠不要把今天的事拖到明天再做。

托爾斯泰也說過:行動是治癒恐懼的良藥,而猶豫、拖延不斷滋養恐懼。

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