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熬了下半夜,輸了後半生

  文/浮在天上的貓

  1

  我特別理解熬夜人的苦衷:也許白天時間不夠用,只能利用晚上充實自己;也許工作所迫,不得不通宵幹活;也許平時有太多身不由己,只能在夜深人靜時自我放逐。

  有人把熬夜細分為“被迫式熬夜”“習慣性熬夜”和“報復性熬夜”。比如“報復性熬夜”,意思是白天沒有自己的時間,被工作、學業和社交所累,只能在深夜做自己想做的事。

  許多人對此很有共鳴:“工作真的太忙了,到晚上才有時間打會兒遊戲。”“終於放鬆下來了,有自己的時間了,必須做點事情來度過。”

  其實不管哪種熬夜,最終報復的還是自己的健康和人生。

  以前,我對熬夜不以為然。直到身邊一個同事倒下後,我才心有餘悸。因為趕一個項目,所有事情他一手操辦,夜夜加班到凌晨兩三點。連續熬夜一個多月後,突然有一天他暈倒在地。送到醫院的時候,醫生說再晚來一步就遲了。

  同事跟我說:怕了。以前總覺得身體扛得住,可這樣在鬼門關走一遭你就會明白,死神把你撂倒時,一聲招呼都不會打。

  事關生死,不應存僥倖之心。好好睡覺,本就應當是人生的頭等大事。

  2

  我一個大學舍友,晚上十一點睡覺,早上六點起來,雷打不動。白天該做完的事決不拖到晚上,把自己的時間安排得妥妥帖帖,大學四年過得不慌不亂、不憂不懼。

  當我們笑他錯過了夜生活的豐富多彩,笑他沒看過夜裡十二點繁星璀璨的星空時,他卻笑我們從沒看到早上六七點的太陽初升,未曾體會把一天時間拉長的感覺。

  知乎上有個問題:曾長期熬夜的人,成功地養成早睡早起的習慣,是一種怎樣的體驗?

  網友們都不吝嗇讚美之詞:“以前上午的時間都是荒廢的,如果是上班的日子也是沒精神的。現在是早上不到6點起來跑步,上午的時間拉長了好多。”“整個人看起來精神抖擻,不會再脫髮,不會再病懨懨。”

  如果我們想掌控好自己的生活,不如先試著從早睡早起開始。

  有人說,“每天清晨的第一道曙光,可以神奇地治癒昨日的傷痛。”是的,與深夜相比,清晨另有一種美好。

  3

  有人毫不留情地指出許多人熬夜的狀態:白天,關注養生,了解人類極限,貪生怕死,惜命如金。夜晚,追最好的劇,聊最嗨的天,毫不畏懼,視死如歸。

  其實不少人都嘗試過早睡早起,但有的以失敗告終。那到底如何才能做到早睡早起呢?

  首先,提高效率。捫心自問一下,你在工作學習時有全身心地投入嗎?是不是總得玩一下手機,是不是沒一會兒就要嚼些零食磨蹭半天?有句話說得好:無論你做什麼,百分之百地做,工作就工作,笑就笑。當你把手頭上的事情都儘可能地高效去完成時,你會發現生命是可以延展的。真正屬於自己的時間從來都不是用熬夜換來的。

  其次,加強自律。熬夜的罪魁禍首往往是自制力不夠。你說再玩會兒手機就睡,誰知一玩就到一兩點;你發誓電視劇只看一集,卻一口氣看完了全部……很多人熬夜,就是敗在自己的不自律。

  當然,自律從來都不是一蹴而就的事,生活方式的改變需要一步一步來。你可以每天提早五分鐘睡覺,提早五分鐘起床,循序漸進。自律這件事最難解決,也最好解決,靠的就是自己的毅力和堅持

  最後,自我調節。生活很難事事如願,有時不得不向現實妥協。有一些工種的確需要值夜班或是加班,當沒法避免熬夜時,就應該懂得調整好時間,讓自己的身體充分休息。

  4

  雖然熬夜的理由有千萬種,但再重要的理由都比不上擁有一個健康的身體。

  只要身體健康,生活再鬧心,都還有希望改善。若是身體垮了,一切都不過是過眼雲煙。

  希望你早點睡覺,心滿意足地結束這一天;希望你早點起床,自信滿滿地開始新一天。

  往後餘生還很精彩,別被熬夜拖垮了。

  來源:十點讀書(ID:duhaoshu)

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