高考不是人生唯一出路,考生要主動走出落榜陰影

目前，全國高考錄取工作正在緊張進行中，因為分數不夠而落榜和因為志願填報不當而落榜的考生，深陷沮喪甚至痛苦之中，甚至還有割腕跳樓之舉。如何面對「家有落榜生」，就成為擺在父母面前的一件大事了。

1、考生要主動走出落榜陰影

「與理想的大學失之交臂，心理上難免要承受極大的壓力和痛苦，尤其是一些竭盡了全力的考生，在巨大反差的刺激下，他們往往會出現應激障礙，出現情緒低落、抑鬱、憤怒、悔恨、沮喪、絕望，以及對未來失去信心等現象。」

據醫學會兒童心理專業委員會副主任委員、鄭州市第八人民醫院業務院長孔德榮表示，絕大多數落榜生會遭受巨大的心理創傷，心理承受力強的人會在一周左右逐漸緩解，但也有部分考生恢復的時間更長。「作為考生自己，首先要弄清楚自己是在哪一環節上失利，通過客觀反省，積極主動走出心理陰影，將注意力轉移到未來路該怎麼走，切不可陷在自責或怨天尤人的不良情緒中。」

孔德榮介紹說，此外，還要積極主動走出自己生活的小圈子，儘量到戶外進行一些有氧運動或者和朋友一起出遊，從事一些有益身心的活動，通過旅遊、運動、文娛活動等來轉移注意力。

2、家長需時刻關注孩子情緒變化

「孩子落榜後，作為家長，不但要克制自己的失望情緒，還要關注孩子的情緒以及心理變化，以免他們做出過激的行為。」

心理學會心理專業委員會秘書長、二級心理諮詢師程豪表示，對一些性格外向、平時善於與人溝通的孩子，家長應該推心置腹，表達自己的看法，和孩子一起確定今後的發展方向。「性格內向的孩子平時往往把事情悶在心裡，遇到打擊和挫折往往會想不開、鑽牛角尖。對待這類孩子，家長要防止其出現過激行為，若發現他們把自己反鎖在屋裡、長時間不說話或經常發愣，一定要給予重視，最好帶孩子到心理諮詢中心接受專業的心理輔導。」程豪說。

從打來的電話和網上提問看，兩位專家一致認為，只有1/3的學生確實患上了抑鬱症或強迫症，此外，1/3的學生屬於高考後應激反應，1/3的學生屬於抑鬱情緒。因此他告誡廣大高考失利學生，不要給自己亂貼標籤，以免形成不利的心理暗示。

專家說，即便患上了抑鬱症或強迫症，通過有效治療，也是可以完全康復的，所以不要過度緊張。

他提醒說，高考前遇到孩子的反常行為，家長應該提前介入，積極與孩子溝通，把症狀扼殺在萌芽中。同時，要用科學方法疏導治療，否則容易引發精神病。

一個溫馨提醒：不要輕易給自己貼標籤

兩位專家建議：不要糾纏於過去事情上面

對於眾多高考失利考生，該如何調整萎靡狀態，走出低谷呢？兩位專家分別提出了專業建議。

梁慧說，高考落榜後心理非常脆弱，也異常敏感，所以當下第一任務就是學會調整心態，只有心態平衡了，才能理智地選擇以後的出路。

對於調整方法，梁慧給出了四個途徑：第一，宣洩情緒，有淚就流，放鬆自我，千萬別憋著，找個合適的時間、地點和對象傾訴內心的情緒；第二，正確評價自己，不要被不良情緒所控制，要善於用意志控制自己向著積極的方向發展；第三，積極暗示，習慣放鬆微笑，勇於接受現狀，每天清晨起床時告訴自己「我今天心情很好」；（）第四，培養情趣，愛好，在愛好中充實自己的生活，經常想像自己是個聰明、自信、有能力的人，這樣可以在大腦中建立起新的自我意象。

袁林方也提出了自己的調整方法。第一，付出了就要認可結果，不管成績好壞；第二，應該坐下來重新規劃自己以後的人生道路應該怎麼走；第三,尋找最初的激情，通過別人或其他事物給自己傳遞激情；第四，堅持、躍升一個高度去實現自己的價值。

他山之石：眾多出路供高考失利生參考

高考並不是唯一的道路，面對高考失利的結果，如何選擇一條適合自己的道路，是擺在他們面前的一個需要認真對待的問題。對此，梁慧給出了自己的建議，她說，如果覺得自己高考沒發揮出應有的水平，復讀後有很大的提升空間，那麼可以選擇復讀，但是如果高考發揮出了自己平時的水平，就沒必要去復讀了。

考生應從興趣和特長出發，審視發展的可能方向，進而選擇相應的資格證培訓；打工、創業，三百六十行，行行出狀元，如果暫時不想繼續上學，又遇到了比較好的工作機會，那麼考生也可以考慮先就業，或者短期內集中學習一項專業技能，並憑藉自己的專業技術尋找工作崗位。

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