勵志人生首頁高三勵志

高三考生高考前心理壓力舒緩

高三考生高考前心理壓力舒緩

  最近經常聽到高三家長感嘆孩子學習壓力太大,在距離高考不足百天之時,學生有壓力正常,沒有壓力不正常,壓力太大就要想辦法舒緩一下。

為什麼要舒緩?

  我們知道什麼都有個度,過了一定不是好事。近日在網上也看到不少高中生的報導,因為學習壓力大,有自殺的,有出現精神異常的,有離家出走的,總之壓力大了就會影響正常的生活和學習。

舒緩壓力前要搞清壓力源在哪?

  雖然我家的孩子今年不高考,但是去年中考前的一段日子,至今讓我難忘。孩子平時學習狀態都挺好,進入總複習時的前兩個月,老師和學校給他定了考進全市前幾名的目標,他那時就感覺壓力很大,晚間休息不好,吃飯也沒胃口,他的壓力源就來自老師及學校。

  其次就是家長給的,有時家長會感覺到委屈,說我們沒有啊?其實一點隱形的壓力孩子就能感覺到,比如你說什麼大學好,什麼地方好,誰誰考哪去了,誰一摸考了多少分等等。

  另外就是孩子自我施壓,要強的孩子易受外界環境影響,給自己定的目標過高,夠起來有些吃力就會感到壓力重。

針對壓力源不同要採取不同的舒緩方法。

  第一種情況要和學校老師溝通,先說出現階段孩子的表象,其次說自己對此的看法,及希望老師做什麼,和老師達成實際的共識。

  第二種就要求家長有說話技巧了,既不在明面上給壓力,也不讓孩子感覺到無形的壓力。默默的在生活上給他愛,給他關心即可。經常做些可口有營養的飯菜,也可經常給他做些簡單按摩,我家小子小時侯就有讓我按摩腳的習慣,長大後多少年沒有給他做。有一天,他洗完澡,我說給你按摩腳啊,他愣了一下說,好啊,看到他很愜意地享受著我的服務,感覺他放鬆了許多。如果是住校,沒有經常見面的機會,那就要電話勤溝通,不一定要談什麼實質的東西,只要他說你聽就好,並給與及時的回應,給他一個傾訴的渠道,一個緩解壓力的開口。

  第三種比較麻煩,孩子自己給自己設定的壓力,這種人往往是追求完美型人格,如果他定了一個不切實際的目標,你也不要一下去否定,先接受下來,再找機會慢慢改變一點點。比如,孩子每天都要求自己學到半夜2點,一段時間後已經影響第二天的學習了,你可以建議他先往前早30分鐘,小的改變孩子容易接受。除了訂目標高,造成的壓力大外,還有一個很普遍就是這時候的作業量都非常大,一些孩子應付不過來,於是後悔高一高二時浪費了時間。這種情況不好辦,只能安慰他儘量跟住老師進度,實在跟不上就按自己的計畫走,別人做過的考試也不一定能考,最主要的是自己能完成查漏補缺。

  緩解壓力還有許多小方法,比如聽班得瑞的音樂,  找沒人的地方大喊大叫宣洩一一通,每天自我暗示10分鐘說“我能行”等。

  最後把馬雲一句話送給此時此刻的考生和家長:困難時刻,要學會自己用左手溫暖暖右手!

推薦閱讀:[怎樣面對高考壓力] [高考考前必讀:高考謹防丟分六個提醒]

返回頂部